L'idéal serait d'enseigner très tôt aux jeunes femmes l'intérêt de fortifier cette partie du corps en apprenant à contracter le groupe musculaire concerné. Et, lorsqu'elles attendent leur premier bébé, en les encourageant à consacrer quelques minutes par jour à muscler cette zone qui va être sollicitée pendant neuf mois, puis lors de l'accouchement.
Certains conseillent de faire le "stop-pipi" comme exercice de renforcement du périnée.
Nous ne partageons pas ce point de vue : En effet, en utilisant cette technique, on inhibe le réflexe de miction qui nous fait aller aux toilettes; car pour uriner, les muscles doivent se détendre et non se contracter. De plus, et c'est encore plus important, cet exercice entraine généralement une rétention d'urine, car bien souvent il est effectué en fin de miction ou au milieu, ce qui fait qu'il n'y a plus assez d'urine dans la vessie pour déclencher le réflexe d'envie de faire pipi et il reste de l'urine stagnante dans la vessie, et ça, c'est pas bon signe, c'est la meilleure source pour les infections!
Il est préférable à notre avis de faire ce test pour vérifier la tonicité du périnée. A réaliser une fois par mois ou au maximum toutes les deux semaines. Et surtout, il convient de le faire en début de jet, et une seule fois au cours de la miction.
Chez le kiné, mieux vaut ne pas faire l'impasse sur la rééducation postnatale du périnée (remboursée par la Sécurité sociale). Ce traitement, qui utilise une sonde vaginale et un dispositif électrique, est indispensable après chaque naissance, surtout si vous avez subi une déchirure, et même après une césarienne. Notez que, la plupart du temps, les dix séances préconisées sont insuffisantes. A éviter absolument ? Les abdominaux tant que des problèmes persistent, le port de charges lourdes... mais aussi le sport à l'exception de la gym douce et du stretching. Les plus néfastes étant le trampoline, le karaté, le volley-ball, le tennis, le ski et, bien sûr, le jogging.
(Un grand MERCI à Audrey, kiné, qui nous a gracieusement aidé à réaliser et à "peaufiner" cet article; comme quoi, il existe sur le "net" de vrais professionnels qui, comme nous, sont animés par le souci d'apporter leurs connaissances, leur sérieux et leur professionnalisme pour le plus grand bien de tous et plus particulièrement des jeunes mamans). |
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