- Qu'est ce que le "coaching" ?

Le "coaching" est un entraînement individuel. En effet, par expérience, en grande généralité les femmes n'aiment pas la musculation car elles s'ennuient en salle et/ou ne savent pas quoi faire. C'est la raison pour laquelle après une première estimation de leur condition physique, j'accompagne et je dirige l'entraînement (dans la bonne humeur) afin que les exercices soient parfaitement exécutés sans risque de lésions et donnent ainsi progressivement les résultats souhaités.

- Pourquoi est il préférable d'avoir un "coach" ?

Tout d'abord, même si vous avez une super motivation, on en fait toujours plus quand on est aidé à le faire (et c'est le petit plus qui est important), mais le plus important, c'est que vous avez l'assurance d'effectuer les exercices en parfaite sécurité sans risque pour votre intégrité physique. Cela est particulièrement vrai pour les abdominaux.

- Quelle est la durée d'une séance ?

Une séance dure généralement 1 heure. (et c'est largement suffisant dans la plupart des cas quand la séance est bien construite et l'entraînement de bonne qualité)

- Faut-il prendre rendez vous ?

OUI, bien sûr.

- Comment se passe une séance ?

Généralement, les séances commencent par un bon échauffement, un travail musculaire établi selon le programme et se termine incontournablement par un retour au calme (étirements et relaxation).

- Faites vous un bilan de condition physique ?

OUI, et cela est essentiel. Pour pouvoir accompagner et diriger l'entraînement, il est indispensable de connaître la condition physique de la personne à entraîner (même si celle-ci ne souffre d'aucune pathologie).

- Qu'est ce qu'un bilan de condition physique ?

Après un observation morpho-statique, je recherche les éventuels problèmes: mauvaises postures, déséquilibres musculaires, hyperlordose, scoliose, hyperlaxité ligamentaire, syndrome rotulien, etc... Ensuite, je fais exécuter différents tests physiques simples destinés à connaître le niveau de force, endurance et souplesse.

Il est important de préciser que je ne suis en aucun cas médecin, ainsi mes observations n'ont qu'une valeur informative et ne sauraient prévaloir sur celles d'un médecin.

Un des éléments intéressants de ce bilan est de pouvoir comparer les résultats au bout de quelques semaines et ainsi, mieux se rendre compte de l'amélioration de votre condition physique.

- Faites vous un accompagnement de mon entraînement en fonction de mes souhaits ?

OUI, en tenant compte des éventuels problèmes constatés lors du bilan de condition physique et/ou d'une pathologie connue. (par exemple, d'une sciatique)

- Peut'on être plusieurs dans une séance d'entraînement ?

OUI et je le conseille vivement, mais afin de préserver la qualité de l'entraînement, je limite le nombre à 3 personnes maximum.

- Mon mari peut-il assister à la séance ?

OUI bien sûr ! et pourquoi pas, lui aussi, faire les exercices...

- Quelle tenue conseillez vous pour m'entraîner ?

Une tenue de sport simple où vous vous sentiez à l'aise.

Il convient toutefois de préciser que, en cas de problèmes de dos ou de genoux, je préfère que vous portiez une tenue serrée afin que je puisse bien voir vos placements lors de l'éxécution des exercices et ainsi éviter tout problème.

- Faut-il acheter du matériel spécial ?

NON, mais il est vivement conseillé de disposer de votre matériel personnel (un simple tapis, une paire d'haltères de 1 et 2 kilos, des lestes de cheville et un élastique). Ainsi, vous pouvez faire des séances chez vous sans ma présence et selon mes indications car après quelques séances, vous aurez acquis un bon "apprentissage du geste".

- Pouvez vous venir à mon domicile ou sur mon lieux de travail ?

OUI, dans la limite de l'aglomération rémoise et environs très proches. Merci de me contacter si plus éloigné.

- Pouvez vous me faire une facture pour mon comité d'entreprise ?

OUI, car je suis travailleur indépendant régulièrement affilié aux organismes sociaux et fiscaux.

- Je fais déjà de la gym chez moi, pouvez vous venir vérifier si mes exercices sont bien effectués ?

OUI, mais après avoir effectué un bilan de condition physique; en effet, si le bilan mets en évidence un quelconque problème ou tout simplement un déséquilibre musculaire, j'apporterai à vos exercices d'éventuelles corrections afin d'en optimiser les résultats, mais surtout je vous en proposerai d'autre afin de corriger l'éventuel problème.

- Faites vous un entraînement spécial ?

En général, les entraînements sont classiques; mais l'entraînement est beaucoup plus affiné en cas de pathologie ou de problèmes décelés lors du bilan de condition physique.

- En combien de séance peut'on avoir des résultats ?

Très difficile de répondre à cette question ! En effet, cela dépend avant tout de votre niveau de condition physique et de vos objectifs.

Si vous êtes déjà en excellent condition physique avec aucun problème décelé lors du bilan, je pourrai de suite préparer un entraînement adapté à vos objectifs et les résultats devraient rapidement être visibles (variable selon le nombre de séances, leur intensité et surtout leur régularité).

Si vous n'êtes pas en excellente condition physique ou si des problèmes ont été décelés lors du bilan, à l'évidence je commencerai un entraînement plus doux afin de vous faire améliorer votre condition physique. Les résultats seront un peu plus long, mais rapidement, vous ressentirez un mieux être grâce à cette amélioration. Votre qualité de vie en sera déjà améliorée.

- Je garde un enfant, puis je quand même faire une séance d'entraînement ?

OUI à condition que la séance ne puisse pas être interrompue par la garde de cet enfant.

- J'attends un enfant, puis je faire de la gym ?

OUI, mais avec l'accord de votre gynéco. En règle générale, c'est une gymnastique douce et spécifique à votre état. (J'ai déjà entraîné sans problème une centaine de femmes enceintes) Voir la rubrique "grossesse"

- Je viens d'accoucher, puis je faire de la gym ?

OUI, mais avec l'accord de votre gynéco et après les séances de rééducation périnéale. Voir la rubrique "après bébé"

- Est ce que ma qualité musculaire va s'améliorer ?

OUI, et ceci est important, sans aucune prise de volume ! En effet, pour avoir une bonne condition physique, il est essentiel d'avoir des muscles toniques principalement dans le dos et la sangle abdominale. Mais, si mon but est d'améliorer votre condition physique générale, il est primordial à mes yeux que vous gardiez un corps de femme le plus svelte possible et ainsi rester féminine. Voir la rubrique "Abdos"

- J'ai de gros problèmes de dos, puis je faire de la gym ?

Tout dépend des problèmes! En général OUI et avec l'accord de votre médecin traitant. L'entraînement est adapté à la pathologie et le plus souvent donne d'excellents résultats. J'en ai fais une spécialité car pendant plus de 10 ans, j'ai entraîné plusieurs centaines de femmes sans jamais avoir à déplorer le moindre problème. Voir la rubrique "Mal de dos"

- Je suis cardiaque, est-il conseillé de faire de la gym ?

OUI en général et avec l'accord de votre cardiologue. Il convient de préciser que j'ai suivi une formation spécifique pour entraîner les cardiaques.

- Je suis déjà adhérente d'un centre de remise en forme, pouvez vous vérifier si mon entraînement est correct ?

NON et j'en suis désolé. Je pense qu'il est plus normal de demander aux profs de votre centre de s'occuper de vous. Par contre, il est possible de faire un bilan et une séance à votre domicile où nous pourrons "décortiquer" les exercices et divers mouvements que vous pratiquez.

- Je suis en surcharge pondérale, pouvez vous m'aider à perdre du poids ?

OUI, bien sur. Un entraînement basé sur le cardio training conjointement à une alimentation adéquate donne d'excellents résultats. Je peux vous expliquer et vous montrer comment faire vos séances; ainsi, vous pourrez vous entraîner seule avec plus d'efficacité.

- Pouvez vous me faire un programme alimentaire pour maigrir ?

NON car je ne suis pas diététicien. Je ne saurai que trop vous conseiller de demander à un professionnel; conjointement, je pourrais vous entraîner pour en accroître l'efficacité et éviter la fonte musculaire (ou vous monter comment le faire). Voir la rubrique "Aérobie"

- Pourquoi vos tarifs sont'ils moins élevés que vos concurrents ?

Tout simplement parce que cette activité représente pour moi le plaisir de continuer à pratiquer le métier que j'aime et qui a marqué ma vie : entraîner les gens et améliorer leur bien être ! En outre, je dispose d'autres revenus qui suffisent à mon existence.

Il n'en est pas de même pour beaucoup de mes confrères, Éducateur sportifs compétents, dont ce sont les seuls revenus.